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国际跆拳道运动协会考级内容

国际跆拳道运动协会 九级(白黄带)考级内容
(草案)
教育程度 初级入门 修炼时间:两个月或修满20小时
道馆15小时+家庭自训5小时
晋升级别 初学者——九级(白带晋升白黄带)
教学指导 教学入门阶段:以集体教学、模仿、训练为主
教育项目 详细内容 修炼年龄及考核要求
4-6岁 7-15岁 16岁以上
精神
教育
礼仪 道馆礼仪、鞠躬礼仪、道服穿着、腰带系法 了解 考核 考核
队列 集合、立正、跨立、坐姿、跑步队列 简单模仿 快速整齐 整齐有力
理论 关于跆拳道“礼仪”论文 家长代笔 100-300字 300字以上
 
 
技术
修炼
品式 防御(马步上格挡、內格挡、下格挡) 简单模仿 动作标准 准确有力
拳法 马步冲拳(一次冲拳) / 动作模仿 准确有力
腿法 实战架原地左右腿交替提膝、交替上踢 简单模仿 准确有力 准确有力
竞技 弹跳步、跳换步 / 动作标准 准确有力
击破 正拳 / 木板 木板
对练 / / / /
 
体质
锻炼
体能 正拳支撑 30秒 60秒 俯卧撑
两头起、蛙跳、立卧撑 各10个 各15个 各20个
柔韧 横叉、竖叉(110度以上合格) 保持10秒 保持20秒 保持30秒
 
 
 
人性
教育
行为
教学
 
礼仪含义、礼仪形态、礼仪执行
 
级别
通关
任务
「勇敢」
    勇敢,是面对压力不断更新自己的行为,努力达成一些非常不容易的事,获得勇于敢为人先的宝贵精神品质。
【任务一】第一次独立穿着道服,系好道带,向教练、父母亲行鞠躬礼,并大声说出礼貌用语。(勇于尝试)
【任务二】第一次独立完成一次训练课,并坚持到结束,没有偷懒。(勇于学习)
【任务三】第一次独立完成10个标准的两头起。(勇于挑战)
 
国际跆拳道运动协会 八级(白黄带)考级内容
(草案)
教育程度 初级入门 修炼时间:两个月或修满20小时
道馆15小时+家庭自训5小时
晋升级别 九级——八级(白黄带晋升黄带)
教学指导 教学入门阶段:以集体教学、模仿、训练为主、适当引入行进间训练
教育项目 详细内容 修炼年龄及考核要求
4-6岁 7-15岁 16岁以上
精神
教育
礼仪 道馆礼仪、鞠躬礼仪、课堂礼仪、握手礼仪、长辈礼仪、道服穿着、腰带系法 了解 考核 考核
队列 集合、立正、跨立、坐姿、跑步队列、左右转 简单模仿 快速整齐 整齐有力
理论 关于跆拳道“廉耻”论文 家长代笔 100-300字 300字以上
 
 
技术
修炼
品式 马步冲拳(一次、两次、三连击)
防御(马步上、內、下、外格挡+冲拳) 太极一章
简单模仿 动作标准 准确有力
拳法 实战架后手直拳攻击 / 动作模仿 准确有力
腿法 原地左右腿交替提膝、交替上踢,前踢 简单模仿 准确有力 准确有力
竞技 实战架左右腿顶膝前击、跳换步、前滑步、后滑步 / 动作标准 准确有力
击破 正拳/前踢 / 木板 木板
对练 一步对练【1章品式应用】 / / /
 
体质
锻炼
体能 正拳支撑 50秒 120秒 俯卧撑
蛙跳、两头起、高抬腿、立卧撑、蹲起、俯地顶膝 各10个 各15个 各20个
柔韧 横叉、竖叉(120度以上合格) 保持10秒 保持20秒 保持30秒
 
 
 
人性
教育
行为
教学
 
气势含义、气势形态、气势运用
 
级别
通关
任务
「勇敢」
    勇敢,是面对压力不断更新自己的行为,努力达成一些非常不容易的事,获得勇于敢为人先的宝贵精神品质。
【任务一】第一次独立完成家中的家务劳动。(勇于奉献)
【任务二】第一次独立完成横叉、竖叉的柔韧练习。(勇于突破)
【任务三】第一次独立完成品式太极一章,没有错误。(勇于醒示)
国际跆拳道运动协会 七级(黄绿带)考级内容
(草案)
教育程度 进阶学习 修炼时间:三个月或修满45小时
道馆30小时+家庭自训15小时
晋升级别 八级——七级(黄带晋升黄绿带)
教学指导 教学进阶阶段:步法、手法、腿法的训练流程学习
教育项目 详细内容 修炼年龄及考核要求
4-6岁 7-15岁 16岁以上
精神
教育
礼仪 对馆长、教练的礼仪,懂得人与人之间相互尊重、道服穿着、腰带系法 了解 考核 考核
队列 集合、报数、立正、跨立、坐、蹲、转身、行进间列队 简单模仿 快速整齐 整齐有力
理论 关于跆拳道“忍耐”论文 家长代笔 100-300字 300字以上
 
 
技术
修炼
品式 马步冲拳(一、两、三连击,上、內、下段单次冲拳)
防御(后弓步单手刀外防) 太极1章,2章
 
简单模仿
 
动作标准
 
准确有力
拳法 实战架的后手直拳连击 / 动作模仿 准确有力
腿法 实战架原地左右腿交替提膝、交替上踢、前踢、横踢 简单模仿 准确有力 准确有力
竞技 实战架左右腿顶膝前击。前踢+前踢组合前进击踢 / 动作标准 准确有力
击破 前踢/横踢 / 木板 木板
对练 一步对练【2章品式应用】 / / /
 
体质
锻炼
体能 俯卧撑 5个 15个 俯卧撑
两头起、蛙跳、立卧撑、高抬腿、蹲起、俯地顶膝 各15个 各20个 各25个
柔韧 横叉、竖叉(130度以上合格) 保持15秒 保持25秒 保持35秒
 
 
 
人性
教育
行为
教学
 
执行力、控制力、心存感激
 
级别
通关
任务
「勇敢」
    勇敢,是面对压力不断更新自己的行为,努力达成一些非常不容易的事,获得勇于敢为人先的宝贵精神品质。
【任务一】第一次独立带领伙伴完成队列跑步或热身活动(喊口令) (勇于表达)
【任务二】第一次独立完成家中柔韧训练并达到130度以上,每天坚持。(勇于坚持)
【任务三】第一次独立对爸爸妈妈说出:“感谢你们”。(勇于感谢)
 
国际跆拳道运动协会 六级(绿带)考级内容
(草案)
教育程度 进阶学习 修炼时间:三个月或修满45小时
道馆30小时+家庭自训15小时
晋升级别 七级——六级(黄绿带晋升绿带)
教学指导 教学进阶阶段:步法、手法、腿法的训练流程掌握
教育项目 详细内容 修炼年龄及考核要求
4-6岁 7-15岁 16岁以上
精神
教育
礼仪 懂得热爱祖国、尊老爱幼、助人为乐 了解 考核 考核
队列 集合、报数、立正、跨立、坐、蹲、转身、 简单模仿 快速整齐 整齐有力
理论 关于跆拳道“克己”论文 家长代笔 100-300字 300字以上
 
 
技术
修炼
品式 马步冲拳(一、两、三连击,上、內、下段连续冲拳)
防御(后弓步双手刀) 太极1-3章
 
简单模仿
 
动作标准
 
准确有力
拳法 实战架手刀横击(前手、后手) / 动作模仿 准确有力
腿法 左右腿交替上踢、前踢、横踢、下劈 简单模仿 准确有力 准确有力
竞技 前踢+横踢组合前进击踢 / 动作标准 准确有力
击破 横踢/下劈 / 木板 木板
特技 腾空前踢(身高相同高度) 简单模仿 准确有力 准确有力
对练 一步对练【3章品式应用】 / / /
 
体质
锻炼
体能 俯卧撑 10个 20个 俯卧撑
两头起、蛙跳、立卧撑、高抬腿、蹲起、俯地顶膝 各20个 各25个 各30个
柔韧 横叉、竖叉(140度以上合格) 保持15秒 保持25秒 保持35秒
 
 
 
人性
教育
行为
教学
 
执行力、控制力、心存感激
 
级别
通关
任务
「认真」
    认真是一种不可思议的力量。学会以严肃的态度或心情对待任何人或事,做到细心,不马虎。
【任务一】做到快速集合,列队,整齐有序。(认真快速)
【任务二】做到专心听讲,认真训练,掌握后弓步,弓步步法的准确转换。(认真学习)
【任务三】做到对国旗,道场,父母、教练、伙伴的鞠躬礼认真执行。(认真执行)
国际跆拳道运动协会 五级(绿蓝带)考级内容
(草案)
教育程度 中级学习 修炼时间:四个月或修满60小时
道馆40小时+家庭自训20小时
晋升级别 六级——五级(绿带晋升绿蓝带)
教学指导 教学中级阶段:步法、手法、腿法、品式、竞技的训练流程学习
教育项目 详细内容 修炼年龄及考核要求
7-15岁 16岁以上
精神
教育
礼仪 懂得相互帮助、团结友好 考核 考核
队列 集合、报数、齐步走、立正、坐、蹲、转身 快速整齐 整齐有力
理论 关于跆拳道“百折不屈”论文 100-300字 300字以上
 
 
技术
修炼
品式 马步冲拳(一、两、三、五次连击)
防御(弓步背拳+内防) 太极1-4章
 
动作标准
 
准确有力
拳法 实战架单手背拳 动作模仿 准确有力
腿法 左右腿交替上踢、前踢、横踢、下劈、侧踢 准确有力 准确有力
竞技 前腿横踢+后腿横踢组合、横踢+下劈组合 动作标准 准确有力
击破 手刀/下劈 木板 木板
特技 腾空前踢(身高1-2拳高度) 准确有力 准确有力
对练 一步对练【4章品式应用】 / /
 
体质
锻炼
体能 两头起、蛙跳、立卧撑、高抬腿、蹲起、俯地顶膝、俯卧撑     各30个 各35个
柔韧 横叉、竖叉(150度以上合格) 保持30秒 保持40秒
 
 
 
人性
教育
行为
教学
 
行动力、专注专心、心理坚持
 
级别
通关
任务
「认真」
    认真是一种不可思议的力量。学会以严肃的态度或心情对待任何人或事,做到细心,不马虎。
 
【任务一】做到快速集合,行进间技术的整齐。(认真执行)
【任务二】做到专心听讲,认真训练,侧踢动作的掌握。(认真训练)
【任务三】做到在家中对个人文化课作业的认真完成,文字书写整齐。(认真学习)
国际跆拳道运动协会 四级(蓝带)考级内容
(草案)
教育程度 中级学习 修炼时间:四个月或修满60小时
道馆40小时+家庭自训20小时
晋升级别 五级——四级(绿蓝带晋升蓝带)
教学指导 教学中级阶段:步法、手法、腿法、品式、竞技的训练流程主动完成
教育项目 详细内容 修炼年龄及考核要求
7-15岁 16岁以上
精神
教育
礼仪 日常生活行为准则 考核 考核
队列 集合、报数、齐步走、立正、坐、蹲、转身 快速整齐 整齐有力
理论 关于跆拳道“以礼始,以礼终”论文 100-300字 300字以上
 
 
技术
修炼
品式 马步冲拳(一、两、三、五、十次连击)
防御(弓步双内防) 太极1-5章
 
动作标准
 
准确有力
拳法 实战架肘击(顶肘、横肘) 动作模仿 准确有力
腿法 左右腿交替上踢、前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢 准确有力 准确有力
竞技 前踢+下劈+横踢连续踢击,模拟实战1分钟 动作标准 准确有力
击破 肘击/侧踢 木板 木板
特技 腾空横踢(身高相同高度) 准确有力 准确有力
对练 一步对练【5章品式应用】 / /
 
体质
锻炼
体能 两头起、蛙跳、立卧撑、高抬腿、蹲起、俯地顶膝、俯卧撑、抱膝跳     各35个 各40个
柔韧 横叉、竖叉(160度以上合格) 保持30秒 保持40秒
 
 
 
人性
教育
行为
教学
 
行动力、乐观开朗、抗挫解压
 
 
级别
通关
任务
「坚持」
   坚持是意志力的完美表现。修炼坚持的品质,做任何事情都要坚韧不拔,持之以恒。
【任务一】每周三次以上的家庭自我训练。(主动执行)
【任务二】文化课学习高质高效,文字书写清晰准确,学习成绩明显进步。(专注专心)
【任务三】可以坚持每天横竖叉柔韧训练五分钟以上。(坚韧不拔)
 
 
国际跆拳道运动协会 三级(蓝红带)考级内容
(草案)
教育程度 高级学习 修炼时间:六个月或修满90小时
道馆65小时+家庭自训25小时
晋升级别 四级——三级(蓝带晋升蓝红带)
教学指导 教学高级阶段:步法、手法、腿法、品式、竞技的训练流程主动完成
教育项目 详细内容 修炼年龄及考核要求
7-15岁 16岁以上
精神
教育
礼仪 社会道德行为准则 考核 考核
队列 集合、报数、齐步走、立正、坐、蹲、转身 快速整齐 整齐有力
理论 关于跆拳道与个人生活论文(题目自拟) 100-300字 300字以上
 
 
技术
修炼
品式 马步冲拳(一、两、三、五、十次连击)
防御(弓步单手刀上段外挡) 太极1-6章
 
动作标准
 
准确有力
拳法 实战架前手摆拳(内、外) 动作模仿 准确有力
腿法 左右腿交替上踢、前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、勾踢、双飞横踢 准确有力 准确有力
竞技 横踢+后踢进攻,横踢+双飞进攻,模拟实战3分钟 动作标准 准确有力
击破 侧踢/后踢 木板 木板
特技 腾空横踢(身高1-2拳高度) 准确有力 准确有力
对练 一步对练【6章品式应用】 / /
 
体质
锻炼
体能 两头起、蛙跳、立卧撑、高抬腿、蹲起、俯地顶膝、俯卧撑、抱膝跳     各35个 各40个
柔韧 横叉、竖叉(160度以上合格) 保持30秒 保持40秒
 
 
 
人性
教育
行为
教学
 
目标管理、自信积极、沟通表达
 
级别
通关
任务
「坚持」
   坚持是意志力的完美表现。修炼坚持的品质,做任何事情都要坚韧不拔,持之以恒。
 
【任务一】每周三次以上的家庭自我训练,每周课程主动集合、训练。(主动执行)
【任务二】见到任何人主动问候,愿意接受新的挑战。(乐观积极)
【任务三】愿意接受高难度训练,并保持积极热情,主动与教练交流。(持之以恒)
 
国际跆拳道运动协会 二级(红带)考级内容
(草案)
教育程度 高级学习 修炼时间:六个月或修满90小时
道馆65小时+家庭自训25小时
晋升级别 三级——二级(蓝红带晋升红带)
教学指导 教学高级阶段:步法、手法、腿法、品式、竞技的训练流程主动完成
教育项目 详细内容 修炼年龄及考核要求
7-15岁 16岁以上
精神
教育
礼仪 公共道德行为准则 考核 考核
队列 集合、报数、齐步走、立正、坐、蹲、转身 快速整齐 整齐有力
理论 关于跆拳道技术论文(内容自拟),包含竞技技术、品式规则 100-300字 300字以上
 
 
技术
修炼
品式 马步冲拳(一、两、三、五、十次连击)
防御(弓步手刀) 太极1-7章
 
动作标准
 
准确有力
拳法 实战架勾拳 动作模仿 准确有力
腿法 左右腿交替上踢、前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、勾踢、双飞横踢、360度旋风踢、单腿不落地前踢+下劈+横踢+勾踢+侧踢踢击(控腿) 准确有力 准确有力
竞技 横踢+双飞+后踢,横踢+旋风踢+后旋踢进攻,模拟实战3分钟 动作标准 准确有力
击破 勾踢/后踢 木板 木板
特技 腾空横踢(胸口高度) 准确有力 准确有力
对练 一步对练【7章品式应用】 / /
 
体质
锻炼
体能 两头起、蛙跳、立卧撑、高抬腿、蹲起、俯地顶膝、俯卧撑、抱膝跳     各45个 各50个
柔韧 横叉+竖叉左右转换 30次 30次
 
 
 
人性
教育
行为
教学
 
目标管理、自信积极、沟通表达
 
级别
通关
任务
「自信」
   拥有自信,自信是一个人取得成功必备的心理素质,拥有自信,给予自己积极的肯定,目标明确,坚定信念。勇于挑战,相信自己可以做到最好。
 
【任务一】完成通向红带修炼的自训计划,并坚持执行,检查、反馈。(目标明确)
【任务二】积极回答课堂提问,学期中进行个人演讲一次。(积极表达)
【任务三】学校里主动回答问题,道馆里主动进行技术演示。(核心培养)
国际跆拳道运动协会 一级(红带)考级内容
(草案)
教育程度 高级学习 修炼时间:六个月或修满90小时
道馆65小时+家庭自训25小时
晋升级别 二级——一级(红带晋升红黑带)
教学指导 教学高级阶段:步法、手法、腿法、品式、竞技的训练流程主动完成
教育项目 详细内容 修炼年龄及考核要求
7-15岁 16岁以上
精神
教育
礼仪 个人综合素质提高 考核 考核
队列 集合、报数、齐步走、立正、坐、蹲、转身 快速整齐 整齐有力
理论 关于跆拳道技术论文,包含竞技技术、品式规则、技术口试 100-300字 300字以上
 
 
技术
修炼
品式 马步冲拳(一、两、三、五、十次连击)
防御(后弓步单手刀+弓步肘击、背拳、正拳) 太极1-8章
 
动作标准
 
准确有力
拳法 拳法组合 动作模仿 准确有力
腿法 上踢、前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、勾踢、双飞横踢、360度旋风踢、转身勾踢
单腿不落地前踢+下劈+横踢+勾踢+侧踢踢击(控腿)
准确有力 准确有力
竞技 横踢+双飞+后踢,横踢+旋风踢+后踢进攻,横踢+后旋踢进攻,模拟实战3分钟 动作标准 准确有力
击破 旋风踢 木板 木板
特技 腾空前踢 腾空横踢 腾空侧踢 准确有力 准确有力
对练 一步对练【8章品式应用】 / /
 
体质
锻炼
体能 两头起、蛙跳、立卧撑、高抬腿、蹲起、俯地顶膝、俯卧撑、抱膝跳     各50个 各50个
柔韧 横叉+竖叉左右转换 40次 40次
 
 
 
人性
教育
行为
教学
 
目标管理、自信积极、沟通表达
 
级别
通关
任务
「自信」
   拥有自信,自信是一个人取得成功必备的心理素质,拥有自信,给予自己积极的肯定,目标明确,坚定信念。勇于挑战,相信自己可以做到最好。
 
【任务一】完成通向红带修炼的自训计划,并坚持执行,检查,反馈。(目标明确)
【任务二】带领或配合小组成员完成一次训练课。(沟通表达)
【任务三】指导同级别、低级别同伴完成技术训练。(自信表达)
 
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